Благодарю Администрацию Форума!
Искренно считаю, что такой подход может быть эффективен, но для поколения постарше (я из молодых миллениалов).
Есть вставки из старых кинофильмов, советских песенок. Сначала бесит, а потому уже привыкаешь и даже кажется изюминкой. Козлов говорит правильную мысль, а за ней несовременную\противоречащую.
-7-8 часов сна, но если правильный распорядок, то сможем и по 6 часов. Он предлагает делать в течение дня 10мин подходы ко сну. Кому-то подойдет, но из других источников я знаю, что полезен до 20 мин дневной сон, один раз и до 14 часов дня, иначе это будет влиять уже на мелатонин. Просто напомню, что женщинам все еще надо спать больше мужчин по 9-10 часов, это доказано наукой.
-С утра он предлагает мыться горячей водой, а уже вечером контрастный душ. Опять же есть инфа, что контрастный душ бодрит и подымает дофамин, снижает кортизол, что так нужно нам утром, а вечером горячий душ помогает к отходу ко сну(тело, остывая, расслабляется)
-Утверждение, что правильный вечер - бодрый. В пример приводит знакомого - очень уставший после работы идет бегать, ведь иначе он совсем устанет (куда правда ему еще уставать? это прямая дорога к выгоранию). Козлов делает акцент, что вечером мы не должны расслабляться, а делать активные рутины. Но также дальше блок про отдых говорит нам о медитациях, навыке расслабления, том же дневном сне.
-Есть прямые директивы, как надо: каждый час - 10 мин отдыха, медитации - 5 коротких в день. Все это индивидуально, есть та же система помодоро, подходящая многим, где каждый 25 мин - 5 мин отдых и каждые четыре сетов работы по 25 мин - 10 мин отдых, систему также можно настраивать индивидуально. Вообще иногда кажется, что Козлов держит в голове собственную рутину и рассказывает ее, экстраполирует на всех людей, не зная, что мы все разные и ментальные особенности тоже часто встречаются (СДВГ, ПРЛ, тревожка).
-Очень странно утверждение, что долгий отдых - для ленивых. Правда, что короткие отпуска приятнее ментально и развлекают в течение года, но не всегда посильны финансово/временно, особеннно если ездить далеко (в Азию, Америку, Африку и другие далекие и дорогие страны). И он радостно предлагает работать на отдыхе, ведь нет ничего лучше любимой работы, вместо лежания на пляже (сомнительно, даже для любимой работы). В отпуске не только лежат на пляже, но и ходят в походы, музеи,делают роад-трипы, много получают впечатлений в общем - тоже ох! какая работа для нашей нервной системы, чтобы это переварить.
-Или вот годную мысль перекрывает сомнительная: 2 части тела должны быть всегдла (!) в напряжении (т.е. не расслаблены) - спина (100% согл) и глаза (точно нет, ведь напряжение в глазном дне как раз офтальмологи стараются предотвращать- из-за него падает зрение).
По итогу, мне кажется, что он психолог для ребят постарше без опыта в психологии, кому превозмогать себя - это главная цель жизни и трудоголизм не кажется ментальной проблемой, т.е. как раз для поколения с ценностью работы и не знающим о ворк-лайф бэланс. Для меня здесь не нашлось ни одной новой мысли, к сожалению. Но курс быстро смотрится особенно на х2.
