Описание [Валентина Пуляхина] Reкомпозиция. Тариф Стандарт (2025):
Хотите одновременно увеличить мышечную массу и избавиться от лишнего жира? Это возможно!
Процесс, который позволяет достичь такого результата, называется рекомпозиция тела. Она помогает изменить соотношение жировой и мышечной ткани в организме, что способствует ускорению метаболизма и созданию привлекательной фигуры.
В отличие от традиционных подходов, которые фокусируются либо на похудении, либо на наборе массы, рекомпозиция тела позволяет достичь обеих целей одновременно.
Рекомпозиция тела — это не просто мечта, а реальная цель для тех, кто готов приложить усилия и проявить дисциплину.
Кому подойдёт этот курс?
Этот курс идеально подходит для тех, кто:
имеет худощавое телосложение и хочет увеличить мышечную массу;
только начинает заниматься силовым фитнесом или уже занимается, но не видит результатов;
имеет тип фигуры «скинни-фэт» (нормальный вес или дефицит веса, но много жировой ткани и мало мышц);
хочет увеличить мышечную массу и сделать фигуру более привлекательной, не набирая при этом лишний жир;
имеет избыточный вес, но не хочет сначала худеть, а потом работать над набором массы;
не хочет столкнуться с ранней саркопенией — потерей мышечной массы и замещением её жировой тканью;
хочет сохранять стройность круглый год и чувствовать себя уверенно в любой одежде.
Что вас ждёт на курсе?
Силовые тренировки для выполнения дома (можно также выполнять в зале) в формате видеозаписей.
Коррекционные и кардио тренировки в формате видеозаписей с разминкой и заминкой.
Модуль «Питание» с подробными инструкциями по питанию и обучению подсчёту калорий и нутриентов для достижения цели, а также рецепты блюд.
Бонусные тренировки для расслабления тела и улучшения подвижности суставов.
Обратная связь от тренера на протяжении всего курса (в зависимости от выбранного тарифа).
Рекомендации по восстановлению для достижения максимального результата.
Чат с другими участницами курса и ежедневная мотивация.
Курс состоит из трёх циклов:
Подготовка (4 недели).
Постепенная адаптация организма к физическим нагрузкам, проработка основных групп мышц и укрепление кора.
В этом цикле мы будем выполнять 3 силовые тренировки в неделю, 1 тренировку на укрепление кора и увеличим повседневную двигательную активность.
Каждая тренировка в этом цикле будет повторяться дважды (обучение — повторение).
Цикл состоит из 8 уникальных силовых и коррекционных тренировок продолжительностью 45–70 минут.
Мышцы и сила (6 недель).
Активная работа с мышцами, увеличение рабочего веса, уменьшение количества повторений и увеличение количества подходов.
В этом цикле вас ждут 4 силовые тренировки в неделю.
Каждая тренировка в этом цикле будет повторяться трижды с постепенным увеличением весов (обучение — повторение — закрепление).
Цикл состоит из 8 уникальных силовых тренировок продолжительностью 60–80 минут.
Шлифовка (6 недель).
Завершающий этап, направленный на более интенсивное сжигание жира и улучшение мышечного тонуса.
В этом цикле мы будем работать по схеме 3 силовые + 1 силовая кардио.
Каждая тренировка в этом цикле будет повторяться трижды.
Цикл состоит из 8 уникальных силовых тренировок продолжительностью 45–80 минут.
Тариф «Стандарт».
Подробнее:
Скачать курс [Валентина Пуляхина] Reкомпозиция. Тариф Стандарт (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
