Психология [Справится проще] Онлайн-тренинг по Сдвг (2024)

[RoBot]

Описание [Справится проще] Онлайн-тренинг по Сдвг (2024):

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДИАГНОЗОМ СДВГ И БЕЗ НЕГО
Онлайн-тренинг навыков для людей с дефицитом внимания

Мы живем в мире доступности быстрого дофамина, где у каждого человека возможно рассеивание внимания. И для того, чтобы не терять при этом самоэффективность, нужно применять навыки планирования, менеджмента, отдыха, эмоциональной регуляции и концентрации внимания.

В рамках тренинга вы:
разберетесь в том, что такое СДВГ, и какая у него нейробиология
научитесь планировать свое время и управлять многозадачной деятельностью
изучите навыки эмоциональной регуляции
поймете, какие ошибки мышления подкрепляют неэффективное поведение
осознаете свои механизмы прокрастинации и получите инструменты для ее преодоления
сможете понять, от чего зависит ваша концентрация внимания, и как отвлекаться меньше

*тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии и полностью адаптирован для людей с СДВГ

Ведущие тренинга

Елизавета Федорова
врач-психиатр, психотерапевт

Наташа Каданцева
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт

Программа
НЕДЕЛЯ 1
Введение
Психообразование. Критерии СДВГ и его нейробиология. Почему в современном мире сложно концентрироваться?
Гиперфокус и гиперфиксация. Почему мы «залипаем» и теряем счет времени?
Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
Осознанность. Как научиться концентрации
Постановка целей. Как ставить цели на жизнь (и на наш тренинг)

НЕДЕЛЯ 2
Организация и планирование. Зачем все записывать?
Управление многозадачной деятельностью. Расстановка приоритетов.
Промежуточные итоги. Как поддерживать мотивацию? Признаки изменений.

НЕДЕЛЯ 3
Трудные задачи. Как справляться, когда тонешь в делах?
Когнитивные искажения. Как наши мысли мешают нам делать дела?
Рабочее место и быт. Что мешает концентрации? Как навести порядок
Усталость и отдых

НЕДЕЛЯ 4
Навыки эмоциональной регуляции. Как останавливать гиперфокус или начать что-то делать?
Место для гениальных идей
Самокритика и стыд
Прокрастинация


Подробнее:

Скачать курс [Справится проще] Онлайн-тренинг по Сдвг (2024):

 

[nat033]

Спасибо за курс

 

[yushina_v@]

Спасибо за курс

 

[Dikiy Di]

супер курс

 

[Solom585]

Курс дает базовые представления. Проблемы гиперактивности и ДВ очень индивидуальные. К сожалению, все эти практики так или иначе уже были испробованы по жизни, потому что они очень универсальные и практически любой коуч\психолог о них говорит.
Покритикую за то, что подход к курсу местам будто на коленке все сделано, как плательщику было бы обидно. Например, вебинар проходит просто в отеле, где на заднем фоне ходит человек и очевидно авторку это будет отвлекать.

Еще в описании ошибка - СправитЬся проще. Спасибо за ознакомление!