Описание [Соня Солдатова] Идеальные приседания (2022):
Программа занятий
Теоретический блок (90 минут):
- Основы анатомии и биомеханики.
- Определение оптимальной техники приседаний.
- Выбор лучших упражнений для развития ягодичных мышц.
- Техника выполнения приседаний без риска для здоровья.
- Мифы о приседаниях до параллели и глубоких приседаниях.
- Безопасность при выполнении приседаний.
- Укрепление ягодиц без увеличения объёма бёдер.
- Ощущение работы ягодичных мышц, а не бёдер.
- Методы устранения ямок на ягодицах.
- МФР ягодичных мышц и стимуляция роста.
- Связь между мышечными ощущениями и реальными результатами.
- Правильное выполнение упражнений для развития ягодиц.
- Восстановление и рост мышц.
- Мобильность грудного отдела, поясницы, ягодиц, таза и голеностопа.
- Определение индивидуальной техники приседаний.
- Три шага к эффективному выполнению приседаний.
- Идеальная разминка перед приседаниями.
Подробнее:
Скачать курс [Соня Солдатова] Идеальные приседания (2022):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
