Описание [Школа осознанности] [Стас Атман, Екатерина Галицина] Искусство силы воли (2022):
Курс «Искусство силы воли» поможет вам понять, как работает ваш мозг, когда дело касается самодисциплины. Вы научитесь управлять своими эмоциями и мыслями, чтобы повысить уровень стрессоустойчивости, развить осознанность, избавиться от прокрастинации и понять, что действительно важно для вас.
Курс основан на современных научных исследованиях в области когнитивной нейробиологии, психологии и философии. Он адаптирован для современного человека и поможет вам достичь поставленных целей.
На курсе вы узнаете:
Как избавиться от вредных привычек и сформировать полезные.
Как правильно реагировать на стресс и развить осознанность.
Как работает ваш мозг и как использовать эти знания на практике.
Как преодолеть прокрастинацию и научиться управлять своим вниманием.
Как относиться к себе с пониманием и заботой, не теряя при этом силы воли.
Как сбалансировать свою жизнь и не допускать выгорания.
Самодисциплина — это свобода!
Многие люди считают, что дисциплина и свобода — это противоположности. На самом деле, всё наоборот.
Люди, которые не умеют контролировать себя, часто поддаются своим желаниям и эмоциям. В то же время, самодисциплина помогает действовать осознанно и планировать свои действия, опираясь на разум, а не на импульсивность.
3 причины пройти курс:
Достигать поставленных целей.
Избавиться от вредных привычек.
Изменить свою жизнь.
На курсе «Искусство силы воли» вы узнаете:
Как научиться достигать своих целей.
Как избавиться от вредных привычек.
Как изменить свою жизнь к лучшему.
Мы подробно рассмотрим все аспекты самоконтроля, формирования новых привычек и отказа от старых. Вы научитесь понимать себя и свой мозг, узнаете, как использовать эти знания на практике.
Это поможет вам управлять своей жизнью, привычками и достигать поставленных целей без насилия над собой. Разве это не то, чего вы так давно хотели?
Программа курса:
На протяжении курса вы будете выполнять два типа заданий, которые помогут вам стать хозяином своей жизни.
Первый тип заданий — развитие внимательности и осознанности.
Мы будем наблюдать за собой, учиться замечать свои мысли и действия, которые формируют нашу действительность. Это поможет нам понять, какие действия и мысли приводят к желаемым результатам.
Второй тип заданий — практические стратегии улучшения самоконтроля.
Мы рассмотрим практические стратегии, которые помогут вам укрепить силу воли и достичь своих целей. Эти стратегии проверены временем и основаны на научных исследованиях мозга. Вы сможете выбрать те из них, которые подходят именно вам.
Темы курса:
Курс состоит из 6 недель, каждая из которых посвящена определённой идее. Мы подробно рассмотрим научные обоснования и практические аспекты каждой идеи, а также то, как они могут быть применены к вашей жизни. Задания каждой недели взаимосвязаны и готовят вас к следующим темам.
1 неделя — осознанность и мозг.
На первой неделе мы рассмотрим, как работает психика и мозг с точки зрения самоконтроля и самодисциплины. Вы узнаете, что такое осознанность и как медитация может помочь вам улучшить внимание и концентрацию.
2 неделя — зачем ты это делаешь?
На второй неделе мы поговорим о ценностях и жизненных принципах, которые помогут вам достичь своих целей и сформировать здоровые привычки. Вы узнаете, как определить свои ценности и научиться жить в соответствии с ними.
3 неделя — главный гормон мотивации.
На третьей неделе мы рассмотрим главный источник энергии и мотивации — дофамин. Вы узнаете, как работает нейромедиатор мозга и как его можно использовать для достижения своих целей.
4 неделя — жизнестойкость и стрессоустойчивость.
На четвёртой неделе мы рассмотрим, как стресс влияет на нашу жизнь и как его можно использовать в свою пользу. Вы узнаете, как сохранять энергию и находить баланс между «хочу» и «надо».
5 неделя — реальность и иллюзия.
На пятой неделе мы рассмотрим когнитивные искажения и подсознательные шаблоны мышления, которые могут помешать вам достичь своих целей. Вы узнаете, как заменить неэффективные стратегии мышления на эффективные.
6 неделя — сострадание к себе, правильное взаимодействие с неудачами.
На шестой неделе мы рассмотрим, как правильно реагировать на неудачи и откаты силы воли. Вы узнаете, как научиться сохранять мотивацию и продолжать двигаться к своим целям, даже когда всё идёт не так, как вы планировали.
Подробнее:
Скачать курс [Школа осознанности] [Стас Атман, Екатерина Галицина] Искусство силы воли (2022):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
