Описание [Павел Тулюпа] Программы тренировок Full body (все тело). Мужчины. Новички (2023):
Программа рассчитана на 2–3 занятия в неделю в зале (например, понедельник — пятница, вторник — четверг — суббота или как вам удобно). Упражнения подобраны так, чтобы даже новичок мог их легко освоить. Технически сложных движений, таких как приседания, нет. В основном используются тренажёры и их аналоги, где сложно отклониться от техники. При этом в программу включены самые эффективные упражнения на сегодняшний день.
Время тренировки составляет примерно полтора часа (с использованием техники объединения упражнений — около 50–70 минут).
Длительность программы — от 3 месяцев и больше. Можно заниматься и дольше. Если прогресс есть — «не чини то, что ещё не сломалось».
Структура программы — фул бади (всё тело). Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два-три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объём.
Акцент программы — равномерное развитие всех мышц с акцентом на верхнюю часть тела (грудь, спина, руки, плечи).
Тебе подойдут программы тренировок
Если ты хочешь полюбить своё отражение
Красивое тело — это не только внешний вид, но и уверенность, энергия и здоровье. Это когда ты чувствуешь себя сильным и активным, а тренировки становятся источником удовольствия, а не обязанностью.
Если ты хочешь тренироваться эффективно и сосредоточиться на главном
Это подход, когда ты прикладываешь 20% усилий, выбираешь правильные и нужные упражнения и получаешь 80% результата. Так ты достигаешь максимальных результатов за минимальное время.
Если хочешь вернуться после перерыва
И сделать фитнес частью своей жизни, нужно начать тренироваться регулярно и без перегрузок. Так ты сформируешь полезную привычку и постепенно войдёшь в ритм.
Павел Тулюпа — эксперт по фитнесу, нутрициологии и силовому тренингу.
Онлайн-тренер и фитнес-блогер.
Подробнее:
Скачать курс [Павел Тулюпа] Программы тренировок Full body (все тело). Мужчины. Новички (2023):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
