Здоровье и спорт [Павел Тулюпа] Программы тренировок Full body (все тело). Мужчины. Новички (2023)

Moderator
Команда форума
29 Мар 2020
291,040
1,369,842
113
Голосов: 0
#1
[Павел Тулюпа] Программы тренировок Full body (все тело). Мужчины. Новички (2023)


Описание [Павел Тулюпа] Программы тренировок Full body (все тело). Мужчины. Новички (2023):



Программа рассчитана на 2–3 занятия в неделю в зале (например, понедельник — пятница, вторник — четверг — суббота или как вам удобно). Упражнения подобраны так, чтобы даже новичок мог их легко освоить. Технически сложных движений, таких как приседания, нет. В основном используются тренажёры и их аналоги, где сложно отклониться от техники. При этом в программу включены самые эффективные упражнения на сегодняшний день.

Время тренировки составляет примерно полтора часа (с использованием техники объединения упражнений — около 50–70 минут).

Длительность программы — от 3 месяцев и больше. Можно заниматься и дольше. Если прогресс есть — «не чини то, что ещё не сломалось».

Структура программы — фул бади (всё тело). Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два-три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объём.

Акцент программы — равномерное развитие всех мышц с акцентом на верхнюю часть тела (грудь, спина, руки, плечи).

Тебе подойдут программы тренировок

Если ты хочешь полюбить своё отражение

Красивое тело — это не только внешний вид, но и уверенность, энергия и здоровье. Это когда ты чувствуешь себя сильным и активным, а тренировки становятся источником удовольствия, а не обязанностью.

Если ты хочешь тренироваться эффективно и сосредоточиться на главном

Это подход, когда ты прикладываешь 20% усилий, выбираешь правильные и нужные упражнения и получаешь 80% результата. Так ты достигаешь максимальных результатов за минимальное время.

Если хочешь вернуться после перерыва

И сделать фитнес частью своей жизни, нужно начать тренироваться регулярно и без перегрузок. Так ты сформируешь полезную привычку и постепенно войдёшь в ритм.

Павел Тулюпа — эксперт по фитнесу, нутрициологии и силовому тренингу.

Онлайн-тренер и фитнес-блогер.

Подробнее:


Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться

Скачать курс [Павел Тулюпа] Программы тренировок Full body (все тело). Мужчины. Новички (2023):


Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
 
Последнее редактирование модератором: