Описание [Елена Ульмасбаева] [Ulmasyoga] Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса (2025):
Сон и глубокое расслабление — это бесценный вклад в здоровье и красоту.
После новогодних праздников люди, казалось бы, немного отдохнули, но напряжение не исчезло. Часто слышу от своих учеников, что у них нарушился сон, усилилась тревожность, у некоторых даже началась зимняя депрессия, и нет сил заниматься йогой, как обычно. Они стали чаще спрашивать о пранаяме, релаксации и просят научить их расслабляться.
Возможно, у вас тоже не очень хороший сон или просто плохой.
Почему одни люди спят 4-5 часов и чувствуют себя прекрасно, а другие спят 8-9 часов и весь день ходят «разбитые»?
Дело в том, что качество сна может быть разным.
Чтобы улучшить качество сна, легко засыпать и просыпаться, нужно снизить внутреннее напряжение, изменить образ жизни и питание. Но это не всегда получается, потому что напряжение заставляет нас переедать, сидеть по ночам с телефоном и делать всё то, что в итоге приводит к нарушению сна. Получается замкнутый круг.
Я подготовила цикл уроков, которые помогут улучшить качество сна и не только.
Я назвала свою новую программу «Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса». Это практика глубокого расслабления, которая поможет избавиться от напряжения, являющегося истинной причиной не только нарушения сна, но и упадка сил, переедания, апатии и даже болезней.
Все уроки будут проходить онлайн, после них вы получите запись.
Программа состоит из трёх уроков по 75 минут:
1. Позы для снятия стресса и восстановления.
2. Пранаяма (упражнения с дыханием).
3. Практика глубокой релаксации — Шавасана.
Урок 1.
В этом уроке мы будем выполнять позы йоги для снятия стресса. Наш мозг накапливает напряжение и проецирует его на тело. В некотором смысле, для тела не существует «вчера», потому что мозг постоянно хранит память о травмирующем опыте, и тело, как и мозг, помнит всё.
Выполняя последовательность асан для раскрытия и восстановления, вы сможете реально «стереть» болезненные реакции вашего тела на травмирующий опыт, повысить телесную чувствительность и даже понять, где в вашем теле прячутся те или иные негативные эмоции.
Чтобы улучшить процесс засыпания и качество сна, вечером нужно искать напряжённые зоны в теле и осознанно расслаблять их.
Урок 2.
В этом уроке мы покажем, как отрегулировать положение тела для более эффективного выполнения пранаямы.
Объяснения техники выполнения будут понятны даже тем, у кого нет опыта подобной практики.
Выполняя пранаямы, вы научитесь контролировать ум, замедлять бесконечный поток мыслей, что благотворно повлияет не только на нервную систему, но и на работу всего организма в целом.
Первые позитивные изменения вы сможете увидеть уже через несколько дней — вы будете легче засыпать, улучшится качество сна и даже снизится нездоровый аппетит.
Урок 3.
Шавасана — это процесс глубокой релаксации.
Выполняя её, вы постепенно избавляетесь от негативных впечатлений, которые накапливаются за долгие годы.
Такое расслабление даёт эффект омоложения и оздоровления одновременно.
Качественная Шавасана может заменить часы сна.
В этом уроке мы подробно рассмотрим технику выполнения Шавасаны и предоставим аудиотекст на 25 минут, в течение которых нужно лежать и расслабляться.
Подробнее:
Скачать курс [Елена Ульмасбаева] [Ulmasyoga] Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
