Описание [EduNote] [Маша Пушкина (Фаворская)] Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством (2025):
В этом материале я собрала эффективные методы самопомощи для людей с биполярным расстройством. Они помогут вам контролировать своё состояние и предотвращать эмоциональные перепады.
Основа лечения биполярного расстройства — это, конечно, лекарства. Но это не значит, что ваше самочувствие полностью зависит от таблеток и врачей.
Чтобы поддерживать ремиссию, нужно работать над собой: своими привычками, способностью понимать своё состояние и даже образом мышления. И в этом вам поможет психотерапевт.
Многие техники психотерапии можно освоить самостоятельно. Я подготовила для вас подборку из десяти проверенных методов самопомощи, которые подходят для людей с биполярным расстройством. Эти методы основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектической поведенческой терапии (DBT) и интерперсональной психотерапии (IPSRT).
Структура вебинара:
Методы самопомощи для контроля симптомов биполярного расстройства:
ведение дневника настроения;
понимание своих триггеров;
распознавание депрессии и плохого настроения;
управление социальными и биологическими ритмами.
Универсальные методы:
ведение дневника автоматических мыслей;
использование копинг-карточек;
определение своих ценностей;
преодоление страха перед проблемами;
практика экспозиции: сталкиваться со страхами и преодолевать их;
практики осознанности.
Встречаемся 19 марта.
Подробнее:
Скачать курс [EduNote] [Маша Пушкина (Фаворская)] Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
Симпатии:
Это понравилось TroAnanas1996