Описание [Дарья Метельская] [Edston] Путь к осознанности - медитативные практики для снятия стресса (2024):
Авторский онлайн-курс по медитации для улучшения эмоционального состояния, снятия стресса, гармонизации всех сфер жизни и наполнения энергией и спокойствием. Автор курса, Дарья Метельская, сертифицированный инструктор по медитативным практикам и организатор ретритов с Сати Казановой, обучила более 1000 человек.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Избавиться от тревожности и раздражительности, улучшить сон.
- Быть более собранным и внимательным.
- Заниматься саморазвитием.
- Найти внутреннюю гармонию.
- Научиться наслаждаться каждым моментом жизни, а не жить на автопилоте.
- Достичь психологического и душевного равновесия.
- Изменить свое душевное и психологическое состояние.
- Снять стресс за 3 минуты.
- Получать максимальное удовольствие от рутинных дел.
- Поддерживать баланс между эмоциями и разумом.
- Успокаивать поток мыслей с помощью медитаций.
- Находиться в моменте здесь и сейчас.
- Переключать фокус с негативных мыслей на позитивные.
- Совмещать медитацию с повседневными делами.
Дарья Метельская собрала в этом курсе самые простые и эффективные инструменты, которые помогут быстро избавиться от стресса, стать спокойнее и гармонизировать все сферы жизни. Программа составлена так, чтобы даже новичкам в медитации было комфортно и легко заниматься. Каждый урок сопровождается подробной информацией о том, что происходит с организмом во время медитации – без магии и эзотерики, только научно обоснованные методы.
На курсе вы узнаете:
- Что такое осознанность и как она помогает развивать потенциал.
- Секреты практикования на ходу, которые можно выполнять по дороге на работу или дома.
- Как интегрировать медитации в повседневную жизнь без затрат большого количества времени.
- Медитация как инструмент снижения стресса, нормализации сна и улучшения психоэмоционального состояния, а также как источник познания себя и окружающего мира.
- Вводное видео: цель курса, как будет проходить обучение, 9 принципов курса.
- Урок 1: Спокойный ум – что делать, когда вы на грани, как медитации помогают при стрессе, техника снятия стресса за 3 минуты.
- Урок 2: Отпуская напряжение – где находится стресс, почему мы не можем отпустить напряжение, практика «Сканирование тела».
- Урок 3: Язык нашего тела – как тело общается с нами, изюмная медитация.
- Урок 4: В чем секрет осознанности – как мы создаем себе страдания, как практики помогают избавиться от напряжения, развитие стрессоустойчивости.
- Урок 5: Динамичная осознанность – что такое стресс, возвращение к настоящему моменту во время движения, медитация в ходьбе.
- Урок 6: Удивительная прогулка – учимся замечать хорошее, направление энергии, практика «Удивительная прогулка».
- Урок 7: Как жить дальше – выработка привычки к практикам, сколько практик дают результат, как найти время на осознанность.
Скачать курс [Дарья Метельская] [Edston] Путь к осознанности - медитативные практики для снятия стресса (2024):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
