Описание [Анна Лунегова] Базовый курс йоги (2021):
Погружение в мир йоги под руководством профессионального инструктора
Комплексная программа освоения 35 основных поз йоги
Предлагаем вам структурированный курс, который познакомит вас с фундаментальными асанами — основой для дальнейшего развития в практике йоги. Обучение построено по принципу постепенного усложнения, что позволяет уверенно осваивать новые техники.
Структура обучения по неделям
Первая неделя: асаны в вертикальном положении
- Базовый комплекс из 6 разогревающих упражнений
- Основной блок из 8 поз стоя
- Завершающий этап — расслабляющая шавасана
- Тадасана
- Уттанасана
- Адхо Мукха Шванасана
- Уттхита Триконасана
- Вирабхадрасана II
- Вирабхадрасана I
- Врикшасана
- Випарита Карани Мудра
- Шавасана
- Расширение практики за счет 9 новых поз
- Комплексный подход к развитию гибкости
- Капалабхати
- Сурья Намаскар
- Пашчимоттанасана
- Джану Ширшасана
- Агни Стамбхасана
- Ардха Матсиендрасана
- Саламба Сарвангасана
- Халасана
- Матсьясана
- Силовой блок из 6 новых асан
- Углубленная работа над гибкостью спины
- Вирасана
- Супта Вирасана
- Шалабхасана
- Дханурасана
- Полумост
- Урдхва Дханурасана
- Синтез знаний через 3 новые асаны
- Медитативные техники для гармонизации тела и разума
- Практика мантры Ом
- Дыхательная техника Уджайи
- Мула Бандха
- Адхо Мукха Врикшасана
- Медитативные практики
Подробнее:
Скачать курс [Анна Лунегова] Базовый курс йоги (2021):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Симпатии:
Это понравилось CoolFox88 и suzik11
