Описание [Александр Волоткевич] Приседания и хинч. Реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей (2025):
Программа:
Основные принципы анатомии и биомеханики таза.
Расширение и сжатие таза (контрнутация и нутация).
Кинезиология сгибания бедра и понятие об арке флексии.
Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей.
Приседания и хинч при различных типах осанки и межрёберных углов.
Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра.
Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм.
Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг.
Импиджмент синдром: главный враг ТБС и ягодиц.
Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний.
Методы коррекции X и О-образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза.
Формирование правильной работы стопы.
Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник.
Широкий выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.
А также ответы на вопросы:
— Нужно ли выводить колени за пределы стоп?
— Приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
— Что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
— Как работают кор и рёбра в этих упражнениях?
Программа будет полезна как новичкам, так и профессионалам в области фитнеса и реабилитации.
Подробнее:
Скачать курс [Александр Волоткевич] Приседания и хинч. Реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей (2025):
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться
Последнее редактирование модератором:
